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英雄联盟赛事竞猜-痛经不用烦 13个办法替你解决
时间:2021-01-31 来源:英雄联盟赛事竞猜 浏览量 82478 次

1 .月经来之前的3~5天内饮食不能给人酸食物多容易消化吸收的食物。 不要太厌倦了。

特别不应该防止给予生食。 生冷食品可以性刺激子宫和输卵管的膨胀,引起或减轻痛经。 2 .月经来了,防止所有的生冷,不要吃有消化和刺激性的食物。

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比如酸菜、食醋食品可以减轻痛经。 3 .为了减轻痛经,痛经患者不要把平时的饮食多样化偏食。 不要经常吃具备理气活血的蔬菜水果。

保持饮食平衡不要吃辛辣和韦斯的食物。 他们不会让你膨胀或延缓行动,所以不要吃蔬菜、水果、鸡肉和鱼肉,尽量多吃饭。

4 .加强训练,增强体质防止轻体力劳动和剧烈运动有助于减轻痛经症状。 5 .许多服用维生素的患者每天摄取适度的维生素和矿物质后,很少再次发生神经痛。

因此,我建议服用综合维生素和矿物质。 最坏的情况是含有钙,剂量很低,一天可以服用几次。 6 .由补充矿物质钙、钾和镁矿物质、减轻痛经的专家发现,服用钙的女性比不服用钙的女性痛经少。 镁也是最重要的。

因为它有助于身体有效地吸收钙。 请在月经前和期间减少钙和镁的摄取量。 7 .减少含咖啡因的食物减少含咖啡因的食物咖啡、茶、巧克力中不含的咖啡因,不要紧张你的神经,月经中的呼吸可能会变得困难。 咖啡中含有的油脂也是人性刺激小肠。

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如果禁酒令月经中水肿更容易出现,饮酒会减轻这个问题。 8 .很多不用于尿分解剂的女性指出利尿剂可以降低月经出血呼吸困难,但利尿剂不会将最重要的矿物质与水分一起排泄到体外,因此应该增加盐和酒精等不使水分滞留在体内的物质。

9 .保持寒冷保持身体温暖可以加快血液循环,使肌肉肿胀,特别是痉挛和肿胀的骨盆部位,不要喝太多热水。 另外,也可以在腹部放置热敷袋和热水袋,一次几分钟,或者用艾条烤小腹。 10 .冷水矿物的浴室在浴缸里重新放一杯盐和一杯碳酸氢钠。 温水浸泡20分钟,有助于肌肉肿胀和突然的各种神经痛。

11 .不运动,特别是在月经来的前夕,专门做走路和其他有用的运动,会让你在月经中痛苦。 12 .锻炼瑜伽练习瑜伽有时也会恶化。 比如,弯曲膝盖跪下,躺在脚后跟上。

额头贴在地板上,双臂靠在身体两侧的手掌上。 维持到不能深刻感受到这种姿势为止。 服用止痛药开始疼痛的时候,用牛奶和食物一起服用止痛药,效果好的止痛药20分钟~30分钟后不晚,持续12小时就疼了。

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