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官方网站-女性患上经前综合征可能是缺乏营养元素
时间:2021-04-01 来源:英雄联盟赛事竞猜 浏览量 76120 次

英雄联盟赛事竞猜-女性在月经前常出现情绪波动、乳房疼痛、睡眠质量差、暴食、小腹痛等一系列症状,称为经前综合征。有研究指出,女性常因体内缺乏某种元素而发生经前综合症,需要在月经前服用适当的元素来缓解经前综合症。问题1:情绪波动大,喜怒无常,缺乏元素:维生素B6被很多女性发现,她们每次月经前都会显得喜怒无常,更容易流泪和抑郁。有时候他们不会感到莫名的难过和沮丧,遇到不顺心或者违背自己意愿的事情会有更大的抵触情绪。

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这些情绪上的变化甚至可能会让女性自己产生困惑,而平时并不是这样。为什么她们在月经期间开始出现“歇斯底里”?研究指出,与缺乏维生素B6的女性相比,摄入足够维生素英雄联盟赛事竞猜B6的女性需要在月经前保持稳定的情绪。

这是因为维生素B6在制备神经递质多巴胺方面需要帮助,多巴胺可以提高情绪稳定性。此外,一些研究指出,如果与镁制剂一起服用,维生素B6还可以缓解经前情绪。问题二:乳房胀痛缺乏元素:维生素E很多女性在月经前经常出现乳房粘痰、僵硬、压痛等症状。

严重的情况下,如果没有剧烈的震动或撞击,乳房不会感到疼痛和悲伤。已经指出这是乳房发育的表现,本质上是经前雌激素水平升高,乳房发炎,组织水肿所致。月经过后,乳房疼痛的症状不会消失。

这也是经前综合症罕见的症状之一。据了解,摄入足够维生素E的女性,胸部不适程度不会减轻11%。

这是因为维生素E需要减少前列腺素的产生,而前列腺素会引起一系列的经前疼痛。此外,还需要服用维生素E来缓解腹痛。问题三:腹痛缺乏元素:脂肪-3脂肪酸月经前一周,部分女性不会感到间歇性腹痛,尤其是在月经期附近的2-3天,疼痛不会显得更轻微。

腹痛也是罕见的经前问题。如果女性可以在日常饮食中摄入更多的脂肪-3脂肪酸,它可以帮助缓解腹痛。

这是因为脂肪-3脂肪酸可以增加女性体内某一种激素的粘液,而这种激素可能会因月经前子宫肿胀而引起腹痛。此外,脂肪-3脂肪酸可以缓解经前综合症引起的情绪。

问题4:睡眠质量不低。元素缺乏:色氨酸有些女性可能经常会出现嗜睡、深度睡眠、易醒、睡眠质量差的情况。经常出现这些症状的女性在短期内更容易疲劳和身体虚弱。

由于经前激素的变化,约60%的女性在月经前一周往往难以入睡。值得一提的是,黑丝和色氨酸需要有效提高睡眠质量。

人体摄入色氨酸后,身体不会利用色氨酸产生一种化学填充胺来帮助女性平静睡眠。问题5:暴饮暴食中元素缺乏:钙是女性反映出来的,女性在月经前两周有一种令人厌恶的不吃东西的性欲。即使他们的胃已经被塞满了,他们仍然不时地不想吃东西。所以月经前后,体重总是不自觉的下降。

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他们不明白为什么这个时候特别容易觉得饱,对甜食有反感。据了解,女性在月经前摄入更多的钙,并不会减少48%的饥饿感。这是因为雌激素的粘液减少,阻碍了血液中钙的沉淀。

由于缺钙,女性的情绪更容易平静下来,情绪波动大的女性更容易通过暴饮暴食来发泄自己的不快。通过在月经前食用含钙量较高的食物来补钙,可以缓解女性月经前的饥饿感症状,同时还可以缓解月经前的头痛,避免水肿。

问题6:痘痘中缺乏元素:锌大部分女性回应说,她们总是爱在月经前脸上长痘痘。即使吃辣椒等辛辣食物,保证酸甜饮食,也无法阻止“可怕”的痘痘。有研究指出,没有痤疮的女性锌含量明显低于有痤疮的女性。

锌可以阻碍一种需要引起炎症和病毒感染的酶的生长。此外,锌还会增加皮肤油粘液,增加病毒感染的机会。为了避免小痘痘“俘获”可爱的脸蛋,建议女性注意给自己补充锌。

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