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英雄联盟赛事竞猜网址:孕期不同阶段饮食安排 注意四误区
时间:2021-05-16 来源:英雄联盟赛事竞猜网址 浏览量 42380 次

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英雄联盟赛事竞猜网址|误区一:两个人不吃,吃不了多少。一般来说,你母亲的体重在整个怀孕期间不会减少20到25公斤,从孕中期开始,这些重量应该每周减少250克到350克左右。

快速的体重增长太慢,更容易引起胎儿糖尿病和胎儿高血压。孕晚期经常出现蛋白尿和水肿,对母婴健康有害。现在糖尿病发病趋于年轻化,有的是指胎儿糖尿病发病。误区二:吃主食肉不吃鱼、虾、水果。

许多准妈妈一生产就吃主食和肉,但不吃鱼、虾和水果。他们指出,只有不吃这些食物,它们才能富含蛋白质和营养,从而降低肝脏和肾脏的成本。

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你每天不吃的食物,一半应该是由谷物、土豆、新鲜果蔬组成的碳水化合物,另一半是鸡、鸭、鱼、蛋奶,这样准妈妈就会因为蛋白质摄入过多而招致肾、肝的费用。误区三:孕妇嘴里没有味道,可以自己品尝,减少食欲。

虽然孕妇经常会觉得嘴巴没味道,但饮食还是要以酸甜为原则。辛辣刺激性食物不仅会引起上火,而且食盐摄入过多也不会降低肾脏的成本,引起四肢水肿。此外,加工食品中的添加剂和防腐剂不会降低肝肾的成本。误区四:盲目服用保健品造成的营养过剩是孕妇的特殊群体,对某些营养素有特殊需求。

但这些必须首先从各种天然食物中获得,只有少量的营养素不能长期摄入,或者食物不能满足生理需求,所以在医生或营养学家的指导下,应考虑营养强化的保健品。比如乳糖不耐受的孕妇不能喝牛奶,导致钙摄入量严重不足,必须服用钙片等长期食用的钙制品。

但如果每天能保证两杯牛奶,需要运动和晒太阳的孕妇可以摄入过多的钙制品,有利于钙的吸收。对于妊娠早、中、晚期的准确饮食方法,专家们有不同的看法。1.早孕:对叶酸的需求大大增加,而其他营养成分一定和平时没什么区别。

这个时候只需要保证每天新鲜的绿叶蔬菜,一周两次。动物肝脏和肾脏的摄入可以保证叶酸的充足供应;1.孕中期和孕晚期:(1)热量:每天一定要比平时减少200到300大卡的热能。这些能量只是一碗饭的热能,应该集中在一日三餐和一日两餐上。很明显,我觉得自己没有比平时吃更多的东西,只是觉得不应该吃一些食物;(2)钙:孕中期每天需要1000 mg钙,孕晚期需要1500 mg钙。

每天除了保证2杯牛奶外,还要运动,晒太阳;(3)铁:一旦分娩,不容易经常出现缺铁性贫血。不应每周吃两次动物血或动物内脏来补充铁。红肉含有铁和锌,不应每天食用。

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量不多,只能用半大排和两个肉丝;(4)蛋白质:鱼虾不含大量蛋白质,但每餐有一条大鱼或5-6条斑节对虾就够了;(5)维生素:一些含糖量少,不一起吃的水果尽量不要很辣,既补充维生素和微量元素,又摄入多糖,导致体重增长快,生长慢;(6)膳食纤维:下午甜点可以来一杯酸奶。每顿饭的主食可以部分选自粗粮和粗粮。除了服用B族维生素,还可以减少膳食纤维的摄入,减少肠道蠕动,保证排尿通畅;(7)大脑发育:减少一些坚果类食物,补充多不饱和脂肪酸,不利于脑细胞的发育;(8)炒菜:炒菜多以煮、蒸为主,防止炸、炸、炸。

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